Arroz integral con Garbanzos y Calabaza
- Minutes to Prepare:
- Minutes to Cook:
- Number of Servings: 3
Ingredients
Ingredients:Onions, raw, 1 slice, thin Green Peppers (bell peppers), .10 cup, strips *recao, 1 tbsp Oregano, ground, .25 tbsp Cilantro, raw, .25 tbsp Carrots, raw, 1 strip, large (3" long) *Calabaza, 4 ozWater, tap, 1 cup (8 fl oz) Chick Peas (Garbanzos) Can, 0.5 cup French Onion Campbell's, 0.5 cup Whole Grain Brown Rice (Uncle Ben's)LV, 1 cup Mazola, caldo de pollo (polvo), 1 tsp Red pepper Crushed (1 pizca) Si desea
Corte los vegetales pequeñitos( cebolla, recao, cilantro, hojitas de oregano,pimiento verde,) ralle la zanahoria.
En una ollita añada el caldo de cebolla campbell's, los vegetales, la calabaza picada en cuadritos pequeños, los garbanzos, el caldo de pollo, el arroz y el agua.
Yo le añadi red pepper crushed, Pues me gusta un poco el pique.
Tape y cocine alrededor de 35 minutos de medium a low.
Cuando termine deje tapado durante 15 minutos mas.
Mueva y listo.
Serving Size: 3 servicios de 8 onzas
Number of Servings: 3
Recipe submitted by SparkPeople user LADYVARGAS.
En una ollita añada el caldo de cebolla campbell's, los vegetales, la calabaza picada en cuadritos pequeños, los garbanzos, el caldo de pollo, el arroz y el agua.
Yo le añadi red pepper crushed, Pues me gusta un poco el pique.
Tape y cocine alrededor de 35 minutos de medium a low.
Cuando termine deje tapado durante 15 minutos mas.
Mueva y listo.
Serving Size: 3 servicios de 8 onzas
Number of Servings: 3
Recipe submitted by SparkPeople user LADYVARGAS.
Nutritional Info Amount Per Serving
- Calories: 313.8
- Total Fat: 4.1 g
- Cholesterol: 1.7 mg
- Sodium: 630.0 mg
- Total Carbs: 61.3 g
- Dietary Fiber: 5.3 g
- Protein: 8.7 g
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