Burger à la Jeff Novick
- Minutes to Prepare:
- Minutes to Cook:
- Number of Servings: 5
Ingredients
0.5 cup Oats, Quaker 0.5 cup Brown Rice, long grain 1.5 cup Beans, black 2 tbsp Salsa - Tostitos All Natural Chunky Salsa (medium) 3 tsp Mrs. Dash (R) Garlic & Herb Seasoning Blend 3 tsp Garlic powder 2 tbsp *Flax Seed Meal (ground flax) 2 tsp Onion powder 45 mL Water, tap
Dans un grand bol, écraser à la main ou à la fourchette les haricots (ne pas les mettre en purée fine).
Ajouter ensuite tous les autres ingrédients en mélangeant bien pour s'assurer de la bonne répartition des saveurs.
Former 4 galettes. Les placer sur un e assiette et les mettre à prendre au moins 20 minutes au frigo.
Cuire dans une poele un peu huilée.
Serving Size: donner 4 galettes d'environ 100 grammes
Number of Servings: 5
Recipe submitted by SparkPeople user LAGENBL.
Ajouter ensuite tous les autres ingrédients en mélangeant bien pour s'assurer de la bonne répartition des saveurs.
Former 4 galettes. Les placer sur un e assiette et les mettre à prendre au moins 20 minutes au frigo.
Cuire dans une poele un peu huilée.
Serving Size: donner 4 galettes d'environ 100 grammes
Number of Servings: 5
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Nutritional Info Amount Per Serving
- Calories: 144.2
- Total Fat: 2.0 g
- Cholesterol: 0.0 mg
- Sodium: 52.6 mg
- Total Carbs: 25.2 g
- Dietary Fiber: 6.9 g
- Protein: 7.0 g
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