GRUENE_BOHNEN_SOUFFLES

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Nutritional Info
  • Servings Per Recipe: 20
  • Amount Per Serving
  • Calories: 85.0
  • Total Fat: 4.3 g
  • Cholesterol: 74.3 mg
  • Sodium: 204.9 mg
  • Total Carbs: 3.6 g
  • Dietary Fiber: 0.0 g
  • Protein: 8.1 g

View full nutritional breakdown of GRUENE_BOHNEN_SOUFFLES calories by ingredient


Introduction

Rezept läßt sich auch OHNE Mehl machen.
Rezept läßt sich mit anderen Gemüsen (Brokoli, Blumenkohl, Spargel, etc.) machen.
Quark läßt sich mit Frischkäese gerne austauschen.
Die geriebene Käsemenge kann reduziert werden.
Fettreduzierter geriebener Käse kann benutzt werden. Rezept läßt sich auch OHNE Mehl machen.
Rezept läßt sich mit anderen Gemüsen (Brokoli, Blumenkohl, Spargel, etc.) machen.
Quark läßt sich mit Frischkäese gerne austauschen.
Die geriebene Käsemenge kann reduziert werden.
Fettreduzierter geriebener Käse kann benutzt werden.
Number of Servings: 20

Ingredients

    * Egg, fresh, 8 large (remove)
    * Salt, 0.50 tbsp (remove)
    * saure Sahne 10 % fett, 200 gram(s) (remove)
    * Bohnen, grün, TK, 500 gram (remove)
    * Milch, H-Milch, 1,5%, 100 gram(s) (remove)
    * Quark Magerstufe - 500 grs - mad4patch, 500 gram(s) (remove)
    * Mozzarella - gerieben - Penny - Valbonta, 100 gram(s) (remove)
    * Dinkel Vollkornmehl - BIO -, 20 gram(s) (remove)

Directions

Grüne Bohnen garen

Restliche Ingredienten zusammen mischen.
Dazu Petersilie auf Wunsch oder andere Kräuter (Salz) und Pfeffer. Zum Schluß geriebener Käse.

Grüne Bohnen in den silikon Muffins-Forms platzieren (20 Formen),
Masse darauf giessen.

Ca. 40 Min im vorgeheiztem Backoffen.
Nach ca. 20 Min. die Gitter austauschen (wegen Farbe und Garzeit).

Gerne warm, lauwarm oder kalt essen. Auch zum Einfrieren geeignet.

Serving Size: Menge für ca. 20 Muffins Formen aus Silikon

Number of Servings: 20

Recipe submitted by SparkPeople user MAD4PATCH.