Burger à la Jeff Novick

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Nutritional Info
  • Servings Per Recipe: 5
  • Amount Per Serving
  • Calories: 144.2
  • Total Fat: 2.0 g
  • Cholesterol: 0.0 mg
  • Sodium: 52.6 mg
  • Total Carbs: 25.2 g
  • Dietary Fiber: 6.9 g
  • Protein: 7.0 g

View full nutritional breakdown of Burger à la Jeff Novick calories by ingredient


Introduction

Ce burger végé est satisfaisant et super facile à faire. Il est possible de varier les haricots et les assaisonnement (la salsa peut être remplacée par de la sauce bbq ou autre). Ce burger végé est satisfaisant et super facile à faire. Il est possible de varier les haricots et les assaisonnement (la salsa peut être remplacée par de la sauce bbq ou autre).
Number of Servings: 5

Ingredients

    0.5 cup Oats, Quaker
    0.5 cup Brown Rice, long grain
    1.5 cup Beans, black
    2 tbsp Salsa - Tostitos All Natural Chunky Salsa (medium)
    3 tsp Mrs. Dash (R) Garlic & Herb Seasoning Blend
    3 tsp Garlic powder
    2 tbsp *Flax Seed Meal (ground flax)
    2 tsp Onion powder
    45 mL Water, tap

Directions

Dans un grand bol, écraser à la main ou à la fourchette les haricots (ne pas les mettre en purée fine).

Ajouter ensuite tous les autres ingrédients en mélangeant bien pour s'assurer de la bonne répartition des saveurs.

Former 4 galettes. Les placer sur un e assiette et les mettre à prendre au moins 20 minutes au frigo.
Cuire dans une poele un peu huilée.

Serving Size: donner 4 galettes d'environ 100 grammes

Number of Servings: 5

Recipe submitted by SparkPeople user LAGENBL.